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2015年,中国女药学家屠呦呦获得诺贝尔奖的消息传遍全球，与此同时，给屠呦呦研究→青蒿素带来关键启发和灵感的《肘后备急方》这部书火爆起来，其作者就是东晋时代的医学家、养生家葛洪，葛洪除了发现青蒿抗疟的正确使用方法，还有一翻惠泽苍生的名言：“长生要清肠，不老须通便”。药王孙思邈也指出：“便难之人，其面多晦。”历代医学家养生家都把“欲得长生，肠中常清”奉为金科玉律。便秘是妨碍健康长寿的至关重要的因素，也是现代人尤其是老年人的常见病和多发病。

便秘的危害

便秘促使大便在肠中滞留时间过长，导致异常发酵、腐败产生大量的毒素，如氨类、硫化氢、吲哚类等，这些有害物质大部分被肠道重吸收入血，严重影响人体的新陈代谢，引发多种疾病和疾病的急性发作。

1. 引发心血管疾病和急性发作

便秘不仅促使内毒素在体内蓄积，干扰5-ht、血小板、血管内皮功能，引发心血管疾病，同时，便秘患者排便用力屏气，腹肌收缩，导致腹内压增高，心脏收缩力增强，此时腹腔压力导致阻力增加，心脏负荷进一步提高，加重了心肌细胞缺血缺氧；精神紧张，刺激交感神经释放大量去甲肾上腺素，肾上腺髓质分泌大量肾上腺素，导致心跳加快，血管收缩，血压升高，也客观加剧了心肌缺氧。这些都会引发冠状动脉的强烈痉挛，造成严重心绞痛发作甚至引发心肌梗死。

2. 引发脑血管意外，影响智力

肠道是人体最大的内毒素库，内毒素过量吸收入血，刺激神经异常兴奋，出现明显的烦躁、情绪异常，干扰大脑功能，影响智力。内毒素对5-ht、血小板、血管内皮也有重要的干扰作用，影响脑部供血供养，引发脑血管疾病。便秘患者用力排便，导致血压急剧升高，老年患者血管脆性增加，很容易导致脑部血管破裂，发生脑血管意外，轻者中风瘫痪，重者可能导致死亡。

3. 其他

便秘还能加重胃肠功能的进一步紊乱，引起痔疮、肛裂等疾病，加重肝病患者的肝损害，诱发肠道肿瘤、前列腺疾病，引起皮肤疾病〒痤疮、色素沉着等。便秘还能造成肠道、肝脏菌群屏障破坏，引发多种疾病。

三高饮食引发心脑血管疾病

随着时代发展，现代人饮食习惯发生重大改变，饮食结构以三高（高糖、高脂、高蛋白）为主，素食习惯慢慢淡化，导致血脂、血粘度异常，引发动脉粥样硬化。高血脂、高血粘多属于中医的痰瘀证候，痰瘀郁结于胸中，导致气机运行异常，出现胸闷、胸痛，久而久之引发心血管疾病。脑血管疾病与此类似，痰瘀互结，攻冲上脑，引发脑血管疾病。因此开胸涤痰，活血化瘀为治疗此类疾病的首要原则。

便秘为心脑血管疾病重大危险因素，一方面造成宿食积聚，产生ξ大量内毒素，引发心脑血管疾病，一方面排便促使血压升高，诱发急性心脑血管意外（急性心梗、脑溢血）等。

便秘的治疗

便秘按照中医分型常见的有热ζ　秘（便秘伴有燥热等症状）、气秘（便秘伴有气滞不爽症状）、冷秘（便秘伴有寒性症状）、虚秘（便秘伴有气虚无力、血虚不润），整体治疗原则以润肠顺气通便为主，根据辩证分型酌情加减方药。心脑血管疾病便秘患者的治疗应当以润肠通便排毒、消食降脂顺气为主。维持大便通畅，促进肠道毒素排出，净化血液，预防心脑血管意外的发生。

最佳解决方案---陆氏润字丸

陆氏润字丸出自明代嘉靖年间名医陆养愚《三世医验》，具有开胸涤痰、润肠去积、和胃顺气的作用。方中用陈皮、半夏、白术、前胡皮宽胸理气化痰，天花粉生津润肠，大黄、枳实、槟榔顺气通便排毒，山楂消食降脂通脉。集祛痰通脉，润肠通便于一体，是心脑血管疾病便秘的不二选择。

便秘的调摄

适当运动，促进胃肠血液循环，运动本身也能起到胃肠按摩的疗效，运动还能刺激四肢胃肠重要穴位（如足三里）。经常揉腹，也能促进胃肠蠕动功能。

调节情绪，现代研究发现便秘与抑郁等情绪变化高度相关，因此接受良性刺激，保持心情舒畅，促进肝主疏泄功能正常，也是防治便秘的重要措施。

少吃刺激性食物，辛辣香燥刺激性食物往往具有伤阴伤津的副作用，损害肠道黏膜，影响蠕动功能。

水果绝不能代替蔬菜

很◤多人天真的以为吃水果就可以不便秘了，不爱吃蔬菜，以水果代替蔬菜，但是便秘依旧解决不了。水果多是果肉，口味酸甜，能补充维生素，也有一定的滋润作用。但是对于便秘患者，这是远远不足的。蔬菜尤其是粗纤维蔬菜在防治便秘方面具有多重综合作用。

1. 蔬菜可以补充多种维生素，一些是【水果中没有的。

2. 蔬菜多为淡淡的苦味，具有很好的清热解毒作用，能够保护肠道黏膜。

3. 蔬菜中的纤维是大便的重要骨架↓，促使大便成型，形成功能单位，以便于肠道蠕动时，大便下行运动。蔬菜纤维同时能刺激肠道引起肠道蠕动，促进排便。蔬菜纤维还能带走肠道壁附着的宿便，更好发挥清道夫功能。

 因此，对于便秘来讲，蔬菜的功效与水果的功效是不可同日而语的。足够合理的蔬菜摄入是促进正常排便最普通、最基础也是非常⊙有效的关键环节，养成爱吃蔬菜的好习惯对于便秘患者尤其重要。多吃蔬菜还能清除内热，缓和情绪，保持青春。

养生真言：长生要清肠，不老须通便，驻颜当素食！！！